Vállfájdalom edzés
Melledzés vállfájósoknak Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Ha fáj a vállad, nem tudsz rendesen vállazni, mellezni, de még a karedzés, főként a tricepsz edzése is problémás lehet.
Rotátorköpeny erősítés (Váll fájdalom és sérülés megelőzése)
Mit lehet tenni egy ilyen helyzetben? Van remény, ne félj!
A vállfájdalom, és annak oka Talán nem túlzás kijelenteni, hogy a váll az egyik legsérülékenyebb terület a testünkön. Izmok tucatja egy rakáson, egymás alatt és felett, valamint ízületek találkozása — elég egy pici nem odafigyelés, és kész a baj.
A vállfájdalomnak több oka lehet: lehet ízületi eredetű fájdalom, de az is lehet, hogy amit te ízületi fájdalomnak gondolsz, az valójában a rotátorizmok kegyetlen játékának köszönhető, makacs, nehezen korrigálható probléma valójában. És persze lehet, hogy maga a vállfájdalom edzés szenvedett valamilyen — lehetőleg nem túl súlyos — sérülést, és ez okozza a fájdalmat.
Mivel ennyiféle problémád lehet a válladdal — és akkor nem mentünk bele abba, hogy már maga az ízületi fájdalom is többféle lehet, hiszen mondjuk egy váll ütközési szindróma nem ugyanolyan tünetekkel jár, és nem is olyan módon szűkíti be a mozgástartományt, mint egy kopásból eredő fájdalom - nyilván nem létezik egyetlen, mindenki számára üdvözítő megoldás.
Egy dolog azonban biztos: akármi is a vállfájdalom oka, a nagy súlyoktól búcsút vehetsz.
Reggel felkeléskor érezte, hogy fáj? Mennyire erős a fájdalom skálán? Gyógyszert kellett-e bevennie? Tapintásra érezte-e duzzadtnak, melegnek? Nagyon fontos tényező még az Ön életkora illetve neme is.
